Prečo hrať Squash
Squash je dynamická a inteligentná hra s vysokou energetickou náročnosťou vyžadujúca maximálnu koncentráciu. Vyznačuje sa prudkými zmenami smeru pohybu, rýchlymi štartmi a okamžitým brzdením. Preto je tento šport výborným kardiovaskulárnym tréningom, ktorý páli množstvo kalorií. Počas hry sa rozvíja aj postreh, obratnosť a okrem svalov sa zapájame vo veľkej miere aj naše mozgové bunky.
Rozvíja obratnosť
Výpady, beh, šprint, prudké brzdenie, neustála zmena smeru pohybu, ohýbanie a skákanie sú len niektoré z pohybov, ktoré musí telo vykonávať. Squash učí rýchlosti aj rovnováhe. Od prudkého štartu na loptičku až po samotný úder sa hráč pohybuje vo vysokom tempe, ale zároveň musí udržať pevný a stabilný postoj, bez ktorého nie je možné zasiahnuť loptičku tvrdo a presne.
Usmerňuje koncentráciu
Počas hry sú oči plne sústredené na loptičku, zatiaľ čo periférnym zrakom vnímame pohyb protihráča. Sledovanie dráhy, miesta dopadu na hraciu stenu a odhadovanie odrazu posilňuje mentálnu a vizuálne koncentráciu.
Výborná alternatíva tréningu
Squash je aj výborným doplnkovým športom v prípade ze sa primárne venujete inému športu. Pri squashi musíte byť často v neustálom pohybe. Rôzne variácie pohybov nie sú pre telo bežné, dochádza k napínaniu väzov a rotácii kĺbov, čím sa zvyšuje pružnosť tela a zlepšuje sa krvný tok. To prispieva k väčšej ohybnosti a svaly sa tak pri každej hre môžu napnúť na maximum. Ak chceš byť naozaj funkčným športovcom, vyskúšaj squash zaradiť do svojej prípravy.
Zlepšuje fyzická kondíciu
Squash vám pomôže získať dynamiku a schopnosť hrať razantne. Sila, ktorú hráč pri hraní vyvíja, posilňuje horné i dolné svalstvo teľa, zatiaľ čo fyzická záťaž plynúca z výmen v rýchlom tempe prispieva k udržiavaniu zdravej telesnej hmotnosti. Hráč pri intenzívnom pohybe založenom na šprintoch a výpadoch spaľuje veľmi veľa kalórií – v priemere 500 Kcal za pol hodiny, čo je viac než beh, jazda na bicykli, futbal alebo tenis v rovnakom čase. Pravidelnosť v kombinácii s vyváženou stravou vám určite veľkou mierou dopomôže k vašej vysnívanej postave.
Naštartuje kardiovaskulárny systém
Počas náročného zápasu majú hráči celý čas vysoký tep, kedy srdce a pľúca pracujú na maximálny výkon. Srdce pumpuje viac krvi do mozgu aj zvyšku tela a vďaka tomu srdcový sval silnie. To vedie k vyššej vytrvalosti a výdrži, keďže sa do svalov dostáva väčšie množstvo kyslíka.
Posilňuje mentálne schopnosti
Squash je šport pri ktorom je dôležité strategické myslenie. Skúsenejší hráči sa sústredia na hernú taktiku, pozorujú pohyb a úmysel súpera na základe čoho vyhodnotia celkovú situáciu v hre. To vedie k väčšej mentálnej aktivite a rozvoju priestorového vnímania.
Je pre každého
Squash je možné hrať v každom veku. Štýl hry a vybavenie môžu byť upravené tak, aby vyhovovali všetkým rozmerom, veku, pohlaviu a úrovni zručností. Výskum ukázal, že športové rakety zlepšujú spoločenskú schopnosť detí, motorické zručnosti, zrak a oveľa viac.
Odbúrava stres
Ak potrebujete uvoľniť nahromadený stres alebo napätie, squash je pre tento účel vynikajúcim športom. Po náročnom dni v práci alebo v škole si vybijete všetky negatívne pocity na kurte, s čím prichádza aj pocit uspokojenia, úľavy a príjemnej únavy.
Nadväzuje nové priateľstvá
Väčšina squashových centier organizuje vlastné amatérske ligy a turnaje, aby umožnili hráčom neustáleho progresu. Hráči sa tak môžu stretávať a merať prostredí squashového klubu, kde má človek veľa príležitostí nadviazať nové priateľstvo s ďalšími športovcami. Squash je v prvom rade veľmi zábavná a spoločenská hra.
Ak ste squash ešte nehrali, určite ho vyskúšajte. Tento raketový šport vás buď úplne dostane, ale naopak sa u vás nestretne s pochopením. Zrejme vaše telo pri prvej skúsenosti s touto hrou zaskočí nezvyčajná telesná záťaž a následné presilenie svalov, preto je vždy pred vstupom na kurt dôležité poriadne natiahnutie a zahriatie svalov.